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【科学喂养】孩子在生长发育阶段怎么喝奶制品?

在孩子快速生长发育的时期,如果没有科学饮奶,可能会错过孩子长高的关键时刻。


篇文章适用于

满2周岁至不满18岁的未成年人


儿童饮奶分为两个阶段:

学龄前儿童饮奶和学龄儿童饮奶

学龄前儿童(2~5岁)

学龄儿童(6~17岁)


首先来看看学龄前儿童(2~5岁)

该怎么摄入乳制品


我国2~3岁儿童的膳食钙

每天推荐量600mg


我国4~5岁儿童的膳食钙

每天推荐量为800mg


奶及奶制品中钙含量非常丰富且吸收率高,是儿童钙的最佳来源。每天饮用300~400ml奶或相当量奶制品,可保证2~5岁儿童钙摄入量达到适宜水平。

图|300ml当量的奶制品搭配


家长应以身作则常饮奶,鼓励和督促孩子每天饮奶,逐步养成每天饮奶的习惯。


如果儿童饮奶后出现肠胃不适(如腹胀、腹泻、腹痛),可能与乳糖不耐受有关,可采取以下方法加以解决:

①少量多次饮奶或吃酸奶


②饮奶前进食一定量主食,避免空腹饮奶


③改吃无乳糖奶或饮奶时加用乳糖酶

学龄儿童(6~17岁)的摄入乳制品要注意的事项,当然没有学龄前儿童这么复杂,九州体育来看看应该怎么摄入。



为满足骨骼生长的需要,要保证每天喝奶及奶制品300ml或相当量奶制品,可以选择鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪。同时要积极参加身体活动,促进钙的吸收和利用。

贴士: 学龄儿童每天要喝奶300ml以上




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